Kostenloses Erstgespräch
Zwanzig Minuten: Ziele, Alltag, aktueller Stand, kurzer Bewegungscheck. Danach weißt du, was realistisch ist.
Für Unternehmer & Berufstätige
Leistungsfähiger werden
Du hast keine Zeit für Standardpläne aus dem Internet. Und du brauchst sie auch nicht.
Wer Verantwortung trägt, kennt das Muster: Der Kalender ist voll, das Training ist der erste Punkt, der gestrichen wird – und nach ein paar Monaten merkt man, dass Konzentration, Schlaf und Belastbarkeit nachgelassen haben. Nicht dramatisch, aber spürbar.
Genau an dieser Stelle setzt 1:1-Training zu Hause oder im Büro an. Nicht weil es härter wäre, sondern weil es den einen Punkt entfernt, an dem der Vorsatz jede Woche scheitert: den Weg.
Das eigentliche Problem
Es ist selten die Disziplin.
Menschen, die ein Unternehmen führen oder Verantwortung tragen, haben Disziplin. Sonst wären sie nicht da, wo sie sind. Woran es scheitert, ist meistens etwas anderes.
Der Weg
45 Minuten Training kosten mit Anfahrt, Umziehen und Rückweg schnell zwei Stunden. Das überlebt keine volle Woche. Wenn das Training zu dir kommt, bleiben es 60 Minuten.
Der Plan von der Stange
Ein Programm, das nicht auf deinen Körper und deinen Kalender passt, wird nicht durchgehalten – egal wie gut es auf dem Papier aussieht.
Die fehlende Rückmeldung
Allein trainiert man meistens das, was man ohnehin schon kann. Fortschritt entsteht dort, wo jemand hinschaut und korrigiert.
So arbeite ich
Training, das sich deinem Kalender fügt.
- Feste Wochenslots – ein verlässlicher Termin schlägt fünf gute Vorsätze.
- 60 Minuten, volle Aufmerksamkeit – keine Wartezeit, keine Ablenkung, keine Gruppe.
- Zu Hause oder im Büro – ich bringe das komplette Equipment mit.
- Plan für unterwegs – kurze Einheiten ohne Geräte für Reise- und Messewochen.
- Ernährung auf Wunsch – keine Verbotsliste, sondern Gewohnheiten, die auch in sechs Monaten noch halten.
- Regelmäßige Fortschrittskontrolle – damit Veränderung messbar wird und nicht Gefühlssache bleibt.
Ich bin Felix Kulikowsky, Body Movement Coach mit Trainer-B-Lizenz und gelernter Krankenpfleger. Was ich über Belastungsgrenzen weiß, habe ich nicht nur im Studio gelernt – meine Geschichte steht hier.
Worauf wir hinarbeiten
Nicht nur Optik. Vor allem Kapazität.
Der sichtbare Teil kommt mit. Der wichtigere Teil ist der, den nur du merkst.
Belastbarkeit
Lange Tage, die nicht mehr am Abend ihre Rechnung schicken.
Kraft & Haltung
Ein Rücken, der acht Stunden Schreibtisch aushält, ohne sich zu melden.
Schlaf & Erholung
Training als Gegengewicht zu einem Kopf, der abends nicht abschaltet.
Wettkampf, wenn du willst
HYROX oder ein anderes konkretes Ziel – gezielt vorbereitet statt improvisiert.
So läuft es ab
Drei Schritte, kein Verkaufsgespräch.
Dein Plan
Trainingsaufbau und Frequenz, abgestimmt auf deine Woche – inklusive Lösung für Reisezeiten.
Erste Einheit
Ich komme mit dem Equipment zu dir. Danach entscheidest du in Ruhe, ob es passt.
Häufige Fragen
Was Berufstätige mich am häufigsten fragen.
Wie viele Einheiten pro Woche brauche ich realistisch?
Für sichtbare Fortschritte reichen in der Regel ein bis zwei betreute Einheiten pro Woche, ergänzt um kurze Eigeneinheiten, die ich dir mitgebe. Mehr ist möglich, aber selten der Engpass – der Engpass ist fast immer die Regelmäßigkeit, nicht das Volumen.
Ich bin beruflich viel unterwegs. Ergibt Personal Training dann überhaupt Sinn?
Ja, gerade dann. Neben den Präsenzeinheiten bekommst du einen Plan, den du im Hotel oder unterwegs ohne Geräte umsetzen kannst. Das Ziel ist ein Training, das Reisewochen übersteht, statt daran zu zerbrechen.
Was passiert, wenn ich einen Termin kurzfristig absagen muss?
Das kommt bei vollen Kalendern vor und ist kein Drama. Wichtig ist nur, dass du mir so früh wie möglich Bescheid gibst, damit ich den Slot anders vergeben kann. Die konkreten Absageregeln besprechen wir im Erstgespräch – transparent und vorab, nicht im Kleingedruckten.
Trainierst du auch im Büro?
Ja. Ein Besprechungsraum mit etwa zwei mal zwei Metern freier Fläche genügt, das Equipment bringe ich mit. Für viele Selbstständige ist das der einzige Termin, der im Kalender wirklich überlebt.
Ich habe seit Jahren nichts mehr gemacht. Ist das ein Problem?
Nein. Der Ausgangspunkt wird im Erstgespräch und in einem kurzen Bewegungscheck bestimmt. Danach beginnen wir dort, wo du tatsächlich stehst – nicht dort, wo du meinst, stehen zu müssen.
Fragen zu Preisen, Platzbedarf und Vorerkrankungen findest du in den häufigen Fragen auf der Startseite.
Kontakt
Kostenloses Erstgespräch.
Schreib mir kurz, wo du trainieren willst und was dein Ziel ist. Du bekommst in der Regel noch am selben oder nächsten Tag eine Antwort.
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Stark. Mobil. Schmerzfrei.
Zwanzig Minuten. Danach weißt du, was möglich ist.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Ich sage dir ehrlich, was in deinem Zeitrahmen geht – und was nicht.